头条动漫「补血」、补维生素……这份天然便宜的食补清单快收下!

头条动漫 2019-11-21198未知admin

  原标题:「补血」、补维生素……这份天然便宜的食补清单快收下!

  父母乱买保健品,可能是所有年轻人都很苦恼的事儿。

  殊不知,很多时候自己也在花高价瞎补。

  其实,要补充这些营养素一点儿也不难,也不需要花大价钱。

  我们做了一份食物的营养测评,快来看看这个冬天该怎么补营养,好吃健康,还不养膘。

  每天 2 颗冬枣

  妥妥补足一天 维生素 C 量

  维生素 C 有助于促进铁吸收、红细胞和心血管系统。

  到底谁才是真正的维生素 C 之王!

  菠菜、猪肝一起吃

  「补血」效果更好

  补铁,就是人们常说的「补血」。补铁,可以预防缺铁性贫血。头条动漫头条动漫

  但一说到补血,很多人就会想到红枣,到底是红枣好还是猪肝好?

  通便?

  黄豆比香蕉更有效

  膳食纤维,可以增加饱腹感。让你吃得少,不长胖,冬天过去依然苗条。

  而谷物中含有大量的膳食纤维,一小勺黄豆的作用远大于一根香蕉!

  除了维生素 C、铁、膳食纤维,中国人还普遍缺钙,而且缺的还不少。

  《中国居民膳食指南 2016》,成年人每日推荐钙摄入量为 800 毫克(孕中晚和 50 岁以上的人群推荐钙摄入量为 1000 毫克)。

  而国际骨质疏松基金会在 2017 年研究发现,中国人每天摄入钙量为 338 毫克,还不到推荐钙摄入量的一半。

  可以这么说,大部分的中国人都缺钙,而缺钙与中国人的饮食习惯有很大的关系。

  那对于缺钙的中国人来说,究竟该怎么补呢?

  我们在丁香生活研究所上整理出了天然的补钙食物和值得购买的钙剂清单,教你花最少的钱补钙。

  在微信号对话框输入钙

  就能获得「6条补钙」

  除了这些,号丁香生活研究所上,头条动漫还有一些有趣的生活研究,关注就能看到哦。

  本文经由 中国营养学会注册营养师 黄柏荣 审核

Copyright © 2002-2020 不啻天渊新闻网 www.nbhg.net.cn 版权所有  

联系QQ:1352848661